Uống nước sao cho đúng cách mang lại lợi ích sức khỏe mỗi ngày?

Cách uống nước đúng cách

Ayurvedic là một hệ thống y học cổ truyền của Ấn Độ, cho rằng nước là biểu hiện của ý thức. Nước tồn tại trong cơ thể ở nhiều dạng khác nhau, như huyết tương, tế bào chất, nước bọt, dịch mũi, mồ hôi, nước tiểu… Nước rất cần thiết cho sự hấp thụ dưỡng chất và duy trì sự sống còn của các tế bào. Cách uống nước đúng cách mang lại nhiều sức khỏe mỗi ngày như sau:

• Uống nước khi ngồi, không uống nước khi đứng. Uống nước khi ngồi giúp cơ bắp và hệ thống thần kinh thư giản, hấp thụ nước dễ dàng hơn và thận làm việc hiệu quả hơn.
• Uống nước từng ngụm nhỏ, không uống nhiều nước trong một hơi. Uống nước từng ngụm nhỏ giúp nước được thẩm thấu toàn bộ qua thành tế bào, không gây áp lực lên thận và bụng.
• Uống nước khi cơ thể khát, không uống nước khi no. Uống nước khi cơ thể khát là cách tự nhiên để bổ sung nước cho cơ thể, không gây phân tán nước trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý những tín hiệu khát nước thường xuyên, vì đó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn.
• Uống nước vào buổi sáng, uống ít nước trước khi đi ngủ. Uống nước vào buổi sáng giúp lọc bỏ những độc tố trong cơ thể, làm sạch đường ruột và kích thích tiêu hóa. Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ giúp tránh gây chướng bụng, đầy hơi và giảm nguy cơ tiểu đêm.
• Uống nước ấm, uống ít nước lạnh. Nước ấm giúp nước được thẩm thấu vào cơ thể dễ hơn, giúp cơ thể giảm cân, cải thiện tiêu hóa, lưu thông máu và thải độc. Nước lạnh làm giảm quá trình cung cấp máu cho các cơ quan trong cơ thể, gây khó tiêu, táo bón và giảm miễn dịch.
• Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Uống nước trước khi tập thể dục giúp cơ thể duy trì độ ẩm, không bị mất nước quá nhiều khi tập. Uống nước trong khi tập thể dục giúp cơ thể bù lại lượng nước bị mất qua mồ hôi, không bị kiệt sức và giảm nguy cơ chấn thương. Uống nước sau khi tập thể dục giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, loại bỏ những chất cặn bã và lactic acid tích tụ trong cơ bắp.

Những lợi ích của việc uống nước đúng cách

Uống nước đúng cách không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như:

• Giúp cải thiện làn da, giảm mụn, nám, tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa.
• Giúp cải thiện chức năng não, tăng khả năng tập trung, nhớ và sáng tạo.
• Giúp cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
• Giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày và táo bón.
• Giúp cải thiện chức năng thận, giảm nguy cơ sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và suy thận.
• Giúp cải thiện chức năng gan, giảm nguy cơ viêm gan, xơ gan và ung thư gan.
• Giúp cải thiện chức năng khớp, giảm nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp và gout.
• Giúp cải thiện chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, cảm cúm và các bệnh về hô hấp.